moje sfd

[...] takiego się zdawało to baardzo żadko. Podniecenia <lol> nigdy nie brakowało, więc nie wiem, wzrost agresji był ale to można zrzucić na wszystko, wierzyłem, iż chroni moje "suty" przed dalszym "rozrostem" bo steroidy mogą osłabiać działanie estrogenów, naprawde nie wiem jak oceninć - cena jest niska więc każdy może [...]

[...] taką mała;p lewo waga jakies 92 kg na pompie takiej ze ledwo oddychałem 8-)(zeszły rok) /prawo waga 95 ,naczczo rano obecnie ,taka sklejka jak co roku, można ocenić, na moje przód,przód i jeszcze raz przód do poprawy,oby za rok bylo 2x lepiej %-) /SFD/Images/2015/12/16/0129d5b7b3724d57a48ae1932eda8b7d.jpg I jedzonko z dziś. Nie wliczam [...]

[...] treningu do lekarza , reka do łokcia baloon %-). Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam problem z tricepsem prawym, ręka [...]

[...] w Klasyku do 180 cm, jak na czas w jakim sie przygotował, niesamowite. Łukasz (Bzyku) - 4 miejsce w kulturystyce do 80kg - Łukasz, nie twoja kategoria a wynik piękny , moje gratulacje :D Ogólnie mi się zawody podobały i naprawdę dziś żałowałem że wyszedłem w sopocie a nie we Władku, organizacja, atmosfera itp znacznie lepsze, wyniki [...]

[...] Pół placka zjadłem rano a druga połowę przed chwilą. Musze przyznać, że te placki wychodzą mi bardzo dobre. Zaspokajają moje ciągoty na słodycze w zupełności. Jestem z siebie dumny :-D http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing crea plus- [...]

[...] Activ smak lemon jak dla mnie mega!!! Nie zalegało na żołądku co mi się często zdarzało z innymi izotonikami. Wielki plus dla tego produktu ! Jeszcze raz chciałbym wyrazić moje ubolewanie z powodu tego, że nie stać mnie dodatkową suplementację. Kurcze szkoda bo (nie wiem czy sobie nie wmawiam) ale wydaje mi się, że wyglądam lepiej tzn jestem [...]

[...] nie dajesz rady się podciągnąć to na gumach) 1x podciąganie max na gumach 3x opuszczanie się na drążku z góry na dół najwolniej jak się da Niby nic takiego strasznego ale moje bicepsy są zmasakrowane już kolejny dzień. Oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie. Spróbuje jeszcze wyrolować, bo już z desperacji się smarowałam jakimiś smarowidłami [...]

[...] 2x w tygodniu MMA i do tego będą 2 lekkie treningi siłowe wg planu "na masę". Potem wchodzę na kreatynę + beta alaninę + cytrulinę i wyższe kcal zależnie jak ukształtuje się moje 0 kaloryczne. Trenować siłowo na masie będę 2x w tyg - tak przynajmniej uważam na ten moment, bo na kaloriach "redukcyjnych" miałem problem z regeneracją. Jeśli jednak [...]

Testowanie produktów ON: Pierwsze wrażenie: Paczka przyjechała całkiem szybko. Po otwarciu moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile [...]

[...] przyzwyczajać się do inwertów, będę przygotowywać się do stania na głowie. Jutro rano bieganie, w sobotę chcę testowo już wskoczyć na godzinę biegu/10 km i zobaczyć, co na to moje kolana. Na deser zdjęcie pasty jajecznej z drugiego śniadania. /SFD/2020/7/30/81314fbacadb4314b5f66d8d31cd4e06.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-07-30 22:19:37

[...] .Nie przyznałem się ,nie powiedziałem nikomu tylko Fansowi esemesem,3 olfeny i noc minęła z piątku na sobotę.,a w dzień kibicowanie i spotkanie z Mistrzem--Giaurnemo ukoiło moje nerwy związane ze startem na pomoście.Powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko --i tak zrobiłem niedzielny poranek należał do mnie. Zdobyty medal chciałbym [...]

Moje wczorajsze posiłki SFD/Images/2015/7/29/660264129b014c929dc29bc540a018a3.jpg http://imageshack.us/a/img832/3262/8gt8.jpg produkty do djety czy coś tu nie pasuje http://imageshack.us/a/img12/2317/zq5v.jpg http://imageshack.us/a/img850/5513/ibdw.jpg http://imageshack.us/a/img38/6659/ouw.JPG http://imageshack.us/a/img826/713/2grq.jpg Dzięki za [...]

Dokładnie, czasem dobrze zszokować mięśnie i dać im coś czego się nie spodziewają :D Dzisiaj zastosowałem lekki szok na moje nogi i wszedlem na Mistberget szlakiem czerwonym. To był moj pierwszy raz bo do tej pory zawsze szlismy lzejszymi szlakami dzisiaj praktycznie przełajowo w niektorych momentach, caly czas mocny skos w góre. Nogi dostały po [...]

[...] może wskazywać na to ,ze takie myśli mi po głowie krążyły. Owszem, gdzieś koło środy, bez treningu nie czułam się dobrze, ale pookładałam priorytety i dziś już wiem,że moje wybory były słuszne. Poświecenie mojego dobrego samopoczucia już do mnie wraca jako dobra energia. Po prostu przedłużyłam sobie rege i mam z tego powodu spokój i luz. [...]

[...] skrzyżowań nóg z tyłu a tym samym nie pogłębiaj lordozy lędźwiowej jak robi to 99% ludzi na siłowni. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-16 10:59:15 Kreatywność to moje drugie imię %-) Trening wykonany w 100% prawie jak założyłam. Podciąganie było 5 serii po 1podciagniecie z pełnego zwisu +4x powolne opuszczenie (w nachwycie). Dwa razy [...]

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

[...] przy swoim, ze nawet 1.5-1.8 g bialka jest wystarczajacy i jako hardgainer moge smialo powiedziec ze 2 g mi zawsze wystarczaly, nawet jesli to 0.5 poszlo na energie. Ale moje zdanie moze byc stronnicze bo jestem wegetarianinem a Tyka to zdecydowanie w kwestiach zywienia madrzejsza osoba odemnie, dlatego mam na wzgledzie to ze nawet ilosci 2.5 [...]

[...] 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Pochodziłam, pojadłam (jak bez treningu to lekko wpychane). Akurat jak miałam ochotę zrobić dzisiaj klatkę to oczywiście zajęcia musiały zniwelować moje plany. Ale jutro już na luzie idę na trening :)

[...] zastanawiam się nad liceum muzycznym. Zostałaby mi ostatnia klasa na zapoznanie się, tyle że musiałabym zostać w Poznaniu... I nie wiem w sumie co robić. Ale to tylko takie moje przemyślenia %-) W poniedziałek plecy, wtorek dnt, środa dnt (odpuściłam, bo nie czułam się silna psychicznie%)), czwartek klata+bary i dzisiaj nogi. Poszło trochę [...]

Dzisiaj bez treningu, więc wstawię tylko zdjęcia michy, która ostatnio strasznie się rozpadła przez moje długie spanie %-) /SFD/2016/8/1/204a5d903c1f4b86b6a3874f1a388739.jpg /SFD/2016/8/1/4d38097ef4454c9ea4120ecfe6e7a8c0.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-01 21:36:18